【睡眠的任務】
睡眠是很重要的，但並不是睡的時間夠長，就代表你睡得好！有些人睡四到六個小時就足夠了，那這是為什麼呢？我們就先瞭解，睡眠有哪些任務吧：
｜讓大腦和身體休息
身體當中有自律神經系統，分為主導活動模式的交感神經，以及主導放鬆模式的副交感神經，白天的時候交感神經會提供我們體力跟專注力來面對每一天的挑戰，而到了晚上副交感神經就會降低我們的心跳體溫呼吸等等，讓我們進入一個放鬆休息的狀態
｜去除腦內廢物
我們每天大腦都會產生很多廢物的蛋白質，在睡眠的時候，它是我們腦內廢物排除的最主要時間，如果沒有適當的睡眠，很有可能會產生阿茲海默症，也就是失智症的機率喔！
｜調整激素的平衡
睡覺的時候會分泌很多激素，生長激素、泌乳素、胰島素等，其中生長激素也是我們日常活力的來源，當我們激素有平衡就能提高我們的免疫力
｜整理並固定記憶
白天我們記憶很多東西，而這些東西會是我們短期的記憶，在睡眠的時候，短期記憶會從大腦的海馬迴被運送到大腦的皮質層去做儲存，每天記憶的東西才能變成長期記憶固定下來
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
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